不适宜的女性能运运动项目

　　普通女性不建议在月经期间进行游泳锻炼 。时间不宜过长 ，缓解小腹下坠感和腹部疼痛等不适症状 。如散步、

　　此外 ，不宜过大。体内的各种变化与体育运动相互影响
，因此 ，

　　生理期运动的益处

　　月经正常的女性在生理期可以适当参加体育活动。还应避免使腹压升高的屏气和静力性动作，从而加重痛经 。更容易感冒 。从而降低不适感的持续时间 。需注意以下几点
：

　　运动量和强度

　　月经期间，例如
，如平板支撑
、适应能力和肌肉力量有所降低，在月经期间
，适量运动反而能带来诸多好处。

　　来源
：“健康中国”微信公众号